Vous avez pris rendez-vous pour la première fois chez une diététicienne et vous vous demandez à quoi vous attendre. Pas de panique : ce premier rendez-vous est avant tout un moment d’échange et de mise en confiance. Voici comment le préparer pour en tirer le maximum.
Ce qui se passe pendant la première consultation
La première consultation dure entre 1h et 1h30 selon l’option choisie (avec ou sans impédancemétrie). Elle s’articule autour de quatre temps forts qui permettent de poser les bases d’un accompagnement personnalisé.
Premier temps : l’entretien. Je vous pose des questions sur vos habitudes alimentaires actuelles, votre rythme de vie, vos antécédents médicaux, votre histoire avec la nourriture, et surtout vos objectifs. Pas de jugement, pas de culpabilisation : vous parlez librement de ce qui vous amène et de ce que vous attendez.
Deuxième temps : l’analyse. Je décrypte avec vous votre semaine alimentaire type, vos repas, vos collations, vos boissons, vos écarts. On identifie ce qui fonctionne déjà et les leviers d’amélioration prioritaires.
Troisième temps (en option) : l’impédancemétrie. Une mesure indolore et rapide qui analyse précisément votre composition corporelle : masse grasse, masse maigre, masse musculaire, eau corporelle. Au-delà du poids sur la balance, cette mesure donne une image scientifique de votre corps.
Quatrième temps : le plan d’action. À partir de tous ces éléments, je construis avec vous un programme personnalisé : objectifs réalistes, ajustements concrets, fréquence des consultations de suivi.
Ce qu’il faut apporter
Pour rendre ce premier rendez-vous le plus utile possible, voici les éléments à préparer :
- Vos dernières analyses sanguines, si vous en avez (datant de moins de 6 mois idéalement)
- La liste de vos traitements en cours, y compris les compléments alimentaires et les pilules contraceptives
- Un carnet alimentaire des 7 derniers jours : notez sans modifier vos habitudes tout ce que vous mangez et buvez, avec les horaires. C’est précieux pour analyser objectivement votre profil
- Votre carte vitale et votre mutuelle pour la facturation
Si vous n’avez rien de tout cela, ce n’est pas grave : on construira ensemble votre bilan, simplement le travail sera plus long.
Faut-il être à jeun ?
Si vous avez choisi le bilan avec impédancemétrie, il est préférable de respecter quelques règles pour une mesure optimale :
- Ne pas avoir mangé ni bu d’alcool dans les 2 à 3 heures précédentes
- Éviter le sport intensif dans les 12h précédant la mesure
- Vessie vide juste avant la mesure
Ne stressez pas : même si ces conditions ne sont pas parfaitement respectées, la mesure reste exploitable. Ce qui compte vraiment, c’est l’évolution dans le temps lors des mesures suivantes, toujours réalisées dans les mêmes conditions.
Ne stressez pas, ne préparez pas de discours, ne modifiez pas vos habitudes la semaine précédente. La vérité m’intéresse plus que l’idéal.
L’erreur à ne pas faire
L’erreur la plus fréquente avant un premier rendez-vous diététique : modifier ses habitudes la semaine précédente. C’est tentant — on veut bien faire, montrer qu’on est sérieux — mais c’est contre-productif. Pour vous accompagner efficacement, j’ai besoin de comprendre votre alimentation réelle, pas une version idéalisée.
De même, ne préparez pas de discours. Notre échange est avant tout naturel et bienveillant. Plus vous êtes spontané, plus le bilan sera juste.
Après le premier rendez-vous
À l’issue de cette première consultation, vous repartez avec un plan d’action clair, des objectifs concrets, et la date de votre prochain rendez-vous de suivi (généralement dans 2 à 4 semaines). Une facture vous est remise pour vos démarches de remboursement auprès de votre mutuelle.
Le travail commence ensuite : pas de régime miracle, pas de privation, juste un rééquilibrage progressif construit avec vos contraintes. Et vous n’êtes jamais seul : je suis là entre les consultations si une question urgente se pose.
Prêt à prendre rendez-vous ? Vous pouvez réserver directement en ligne via Doctolib ou m’appeler au 06 66 21 30 57. Je consulte à Villeurbanne et Décines-Charpieu.
