Votre programme FODMAP personnalisé, SII, SIBO et colopathie.
Protocole en 3 phases (éviction 4 à 6 semaines, réintroduction structurée sur 6 à 8 semaines, personnalisation à vie) construit sur les recommandations Monash University. 290 € en une fois ou 3×97 € Klarna. Suivi WhatsApp 30 jours inclus. Livré sous 72 heures.
Programme FODMAP en ligne (SII, SIBO, colopathie) construit sur le protocole Monash University en 3 phases : éviction 4 à 6 semaines, réintroduction structurée 6 à 8 semaines, personnalisation à vie. 290 € ou 3×97 € Klarna. Guide 45 pages livré sous 72 h + suivi WhatsApp 3 mois.
Diététicienne diplômée d'État
Chirurgie viscérale (MICI, RCH)
Référence internationale FODMAP
8 avis Google Villeurbanne
4 situations où le protocole FODMAP change la vie.
Les FODMAP (sucres fermentescibles) déclenchent chez 10 à 15 % de la population des ballonnements, douleurs, transit erratique. Le protocole en 3 phases identifie les sucres coupables et personnalise durablement.
Syndrome de l'intestin irritable
Le SII touche 5 % de la population française. Le régime FODMAP produit une amélioration significative chez 70 à 75 % des patients, selon les études Monash University et King's College London.
SIBO diagnostiqué
Après diagnostic gastro-entérologue (test respiratoire au lactulose ou glucose), le protocole FODMAP réduit la charge fermentaire pendant l'antibiothérapie et prévient les rechutes à 6 mois.
MICI en rémission
Maladie de Crohn ou rectocolite hémorragique en phase de rémission avec symptômes fonctionnels résiduels (ballonnements, gaz). Adapté en lien avec votre gastro-entérologue.
Symptômes chroniques sans diagnostic
Ballonnements après repas, gaz, transit irrégulier depuis plus de 3 mois. Bilan digestif préalable recommandé (calprotectine, coproculture, sérologie coeliaque) avant démarrage.
Le contenu du programme, en 4 livrables.
Bilan digestif
Analyse de vos symptômes actuels (score IBS-SSS), de votre historique médical, de vos éventuels examens (calprotectine, test respiratoire), et de votre alimentation type sur 7 jours.
Guide 3 phases 45 pages
Liste 60 aliments low-FODMAP par catégorie, 21 idées de repas, 12 recettes détaillées, calendrier réintroduction hebdomadaire, tableau équivalences, journal alimentaire à imprimer.
Suivi WhatsApp 3 mois
Accès direct pendant toute la durée du protocole pour analyser vos tests de réintroduction, ajuster les doses et le calendrier. Réponse sous 24 heures ouvrées.
Synthèse finale à vie
Document PDF personnel qui liste vos tolérances individuelles par sous-famille FODMAP, avec doses de sécurité et combinaisons à éviter. Votre référence pour les années qui viennent.
Monash University, pas Internet.
Le régime FODMAP a été formalisé en 2005 par l'équipe du Pr Peter Gibson à Monash University (Melbourne). Les études cliniques successives ont validé son efficacité chez 70 à 75 % des patients atteints de SII (Halmos et al. 2014, Staudacher et al. 2017).
Le protocole que je vous transmets suit à la lettre les recommandations Monash 2024 : phase d'éviction stricte de 4 à 6 semaines (jamais plus, sous peine de dysbiose), réintroduction structurée par sous-famille (fructose, lactose, GOS, fructanes, polyols), personnalisation individuelle à vie.
Mon expérience à la Clinique de la Sauvegarde à Lyon 9 (Ramsay Santé, chirurgie viscérale) me permet de croiser ce protocole avec les enjeux MICI, chirurgie bariatrique et pathologies inflammatoires quand c'est nécessaire, en lien avec votre gastro-entérologue.
Programme FODMAP encadré ou tentative en solo ?
Le régime FODMAP mal exécuté produit deux échecs classiques : éviction trop longue (dysbiose iatrogène) ou réintroduction chaotique (aucune personnalisation en sortie). Un encadrement structuré évite ces deux pièges.
| Critère | Programme encadré | Solo avec appli Monash | Solo avec blogs |
|---|---|---|---|
| Prix | 290 € le programme complet | 10 € l'application | Gratuit |
| Personnalisation | Bilan digestif complet, adaptation MICI ou SIBO | Liste générique d'aliments | Aucune |
| Encadrement réintroduction | Analyse hebdomadaire des tests par WhatsApp | Autonomie totale | Autonomie totale |
| Risque dysbiose | Éviction bornée 4 à 6 semaines maximum | Prolongation fréquente sans alerte | Élevé, dérives régulières observées |
| Synthèse finale personnalisée | PDF individuel des tolérances à vie | Aucune | Aucune |
| Diététicienne d'État | Oui, RPPS 10008246083, expérience MICI Ramsay | Non | Non |
| Compatible ordonnance | Facture éligible mutuelle | Non | Non |
Vos questions sur le programme FODMAP à distance.
C'est quoi les FODMAP exactement ?
FODMAP signifie Fermentescibles Oligo, Di, Monosaccharides et Polyols. Ce sont des sucres à chaîne courte mal absorbés dans l'intestin grêle qui fermentent dans le côlon et produisent gaz, ballonnements, douleurs. On les trouve dans le blé (fructanes), les légumineuses (GOS), le lait (lactose), les pommes (fructose libre) et les édulcorants (polyols).
Combien de temps dure vraiment un régime FODMAP ?
Le protocole complet dure 8 à 12 semaines : 4 à 6 semaines d'éviction stricte + 6 à 8 semaines de réintroduction structurée. Prolonger l'éviction au-delà de 6 semaines expose à une dysbiose (déséquilibre du microbiote). Le régime FODMAP n'est pas conçu pour être perpétuel.
Le FODMAP marche pour le SIBO ?
Oui, en complément de l'antibiothérapie (rifaximine, néomycine ou autre selon prescription gastro). Le FODMAP réduit la charge fermentaire pendant le traitement et aide à prévenir les rechutes à 6 mois. Il ne remplace pas l'antibiothérapie ni le test respiratoire de confirmation.
Quels aliments manger low-FODMAP ?
Riz, quinoa, sarrasin, viandes, poissons, oeufs, tofu ferme, banane peu mûre, myrtille, kiwi, orange, carotte, courgette, épinard, laitue, lait sans lactose, fromages affinés (parmesan, brie), amandes (10 max), huile d'olive. Le programme fournit la liste complète des 60 aliments validés Monash avec les portions de sécurité.
Le programme est-il compatible avec une MICI ?
Oui, en phase de rémission uniquement, en lien avec votre gastro-entérologue. Mon expérience à la Clinique de la Sauvegarde (Ramsay Santé, chirurgie viscérale) me permet d'adapter le protocole aux enjeux Crohn ou RCH. En poussée active, le protocole est différent et se travaille en consultation.
Combien ça coûte, et est-ce remboursé ?
Le programme complet coûte 290 € en une fois ou 3×97 € sans frais avec Klarna. La Sécurité sociale ne rembourse pas la diététique, mais de nombreuses mutuelles (Harmonie Mutuelle, MGEN, Alan, Malakoff Humanis) prennent en charge 3 à 6 consultations par an à hauteur de 20 à 40 € chacune.
Que se passe-t-il si je n'ai pas fait de test SIBO ?
Le programme FODMAP est indiqué pour le SII (Syndrome de l'intestin irritable), qui se diagnostique cliniquement (critères de Rome IV), sans besoin de test SIBO. Un bilan préalable (calprotectine, coproculture, sérologie coeliaque) reste recommandé pour écarter les causes organiques.
Continuer avec un accompagnement adapté.
Un protocole encadré, votre confort digestif retrouvé.
290 € en une fois ou 3×97 € sans frais Klarna. Guide 45 pages livré sous 72 heures. Suivi WhatsApp inclus 3 mois. Satisfait ou remboursé à 7 jours.
Protocole en 3 phases sur 8 à 12 semaines.
Baisser la charge FODMAP.
Retrait strict des aliments à haute teneur en fructanes, GOS, lactose, fructose libre et polyols pendant 4 à 6 semaines. Objectif : baisser la charge fermentaire globale et obtenir un état digestif basal stable.
Vous recevez une liste des 60 aliments low-FODMAP autorisés en quantité, 21 idées de repas déclinables et un tableau des équivalences pour vos courses.
Identifier vos déclencheurs.
Réintroduction structurée d'une sous-famille FODMAP par semaine (fructose, lactose, sorbitol, mannitol, GOS, fructanes) avec test de tolérance en 3 doses croissantes selon le protocole Monash.
Journal alimentaire structuré fourni. Vous notez chaque test, chaque symptôme. Analyse hebdomadaire par WhatsApp pour ajuster les doses et le calendrier de réintroduction.
Votre régime FODMAP sur-mesure.
Synthèse écrite de vos tolérances individuelles : quelles sous-familles vous digérez, à quelles doses, dans quelles combinaisons. Ce document devient votre référence à vie.
Le protocole FODMAP n'est pas un régime d'éviction perpétuel. À terme, 70 % des patients réintègrent une alimentation variée avec seulement 2 à 3 sous-familles à limiter.