Votre programme nutrition grossesse, T1 à T3 et post-partum.
Un plan personnalisé du 1er trimestre à 6 mois post-partum, adapté à votre situation (nausées, diabète gestationnel, prise de poids, allaitement, retour au poids sain). Construit sur les repères officiels de la grossesse et de l'allaitement. 49,90 € en une fois, livré par mail sous 72 heures.
4 situations où l'accompagnement change tout.
La grossesse et le post-partum modifient les besoins nutritionnels de manière importante. Un plan personnalisé sécurise la mère, le bébé, l'allaitement et le retour à la forme.
Grossesse T1 (nausées)
Nausées, aversions, hyperémèse gravidique modérée. Le programme identifie les leviers concrets : fractionnement des repas, aliments-relais, hydratation par petites gorgées, vitamine B6 selon prescription obstétricale.
Diabète gestationnel
Programme construit sur les repères du diabète gestationnel : glucides à index bas, répartition sur 3 repas + 2 à 3 collations, plan sur-mesure sans culpabilisation. En lien avec votre diabétologue et votre sage-femme.
Prise de poids trop rapide
La HAS recommande 11,5 à 16 kg si IMC normal, 7 à 11,5 kg si surpoids, 5 à 9 kg si obésité. Le programme évite les régimes restrictifs contre-indiqués en grossesse et ajuste la qualité des apports.
Post-partum et allaitement
Reprise progressive du poids sain sur 6 à 9 mois, préservation de la lactation (+500 kcal/j si allaitement exclusif), gestion fatigue, prévention baby blues nutritionnel, complémentation vitamine D et fer si carence.
Le contenu du programme, en 4 livrables.
Bilan grossesse complet
Analyse trimestre en cours, IMC, prise de poids, bilans biologiques, ordonnances, régime particulier, signaux fonctionnels. Plan sécurisé, jamais partagé sans accord.
Plan trimestriel 40 pages
Macros et micros par trimestre, 21 idées de repas, liste d'aliments à éviter (toxoplasmose, listériose, méthylmercure), gestion nausées, brûlures d'estomac, transit.
Guide post-partum
Ebook 20 pages : allaitement (+500 kcal/j), retour au poids sain sur 6 à 9 mois sans restriction, prévention baby blues nutritionnel, hydratation, complémentation vit D et fer.
Consultation en complément
Le plan s'applique seul. Pour un suivi trimestre après trimestre, il y a les consultations, ou le Suivi mensuel premium à 140 €/mois.
Des repères officiels, pas des conseils Instagram.
La grossesse et le post-partum sont saturés d'informations contradictoires : régimes clean-eating dangereux (carences en fer, calcium, iode), conseils Instagram non validés, complémentations abusives. Le programme s'appuie sur les recommandations de la Haute Autorité de santé et de l'ANSES pour un cadre validé et sécurisant.
Je suis diététicienne diplômée d'État (BTS Diététique 2023, RPPS 10008246083, ADELI 699 513 479), avec une expérience à la Clinique de la Sauvegarde (Ramsay Santé, Lyon 9) en chirurgie viscérale (digestive). Je prends en charge uniquement la partie nutritionnelle, en lien avec votre sage-femme, gynécologue ou obstétricien référent.
Je ne propose aucun régime restrictif pendant la grossesse (contre-indication formelle). Aucune complémentation exotique. Aucun conseil qui contredirait votre équipe soignante. En cas de pathologie sévère (hyperémèse grave, prééclampsie, diabète type 1 pré-gestationnel), l'orientation vers un CHU s'impose et le programme n'est pas indiqué en autonomie.
Programme diététicienne, sage-femme ou app grossesse ?
| Critère | Programme diététicienne | Sage-femme libérale | App grossesse |
|---|---|---|---|
| Prix | 49,90 € en une fois | 25 € consultation Sécu prise en charge | Freemium ou 5 à 15 €/mois |
| Focus nutrition | Central, plan chiffré 40 pages | Général grossesse, nutrition survolée | Générique |
| Personnalisation | 20 questions + bilan trimestriel | Consultation face à face | Aucune ou minimale |
| Diabète gestationnel | Plan SFD dédié, glucides bas IG | Orientation diététicienne | Non adapté |
| Allaitement | Guide dédié + suivi 3 mois | Suivi allaitement (leur cœur de métier) | Aucun |
| Actualisation trimestre | Oui, plan par trimestre | Consultations mensuelles | Non |
| Remboursement | Mutuelle uniquement | Sécu + mutuelle 100 % | Aucun |
Vos questions sur la nutrition grossesse en ligne.
Quelle prise de poids pendant la grossesse ?
Selon les repères de l'Institute of Medicine, utilisés en France : 11,5 à 16 kg si IMC normal (18,5 à 24,9), 7 à 11,5 kg si surpoids (25 à 29,9), 5 à 9 kg si obésité (≥ 30). Ces intervalles minimisent les risques (diabète gestationnel, prééclampsie, poids du bébé). Un dépassement demande un ajustement qualitatif, jamais un régime restrictif.
Que manger pour un diabète gestationnel ?
Les repères habituels : glucides à index glycémique bas (pain complet, quinoa, riz basmati, légumineuses, fruits à IG bas), répartis sur 3 repas + 2 à 3 collations, 40 à 50 % de l'apport calorique en glucides. Éviction stricte des sucres rapides. Je construis un plan précis en lien avec votre diabétologue et votre glycémie capillaire à jeun et post-prandiale.
Comment gérer les nausées du 1er trimestre ?
Fractionnement en 6 à 8 petits repas, aliments-relais (biscottes, banane, riz blanc, pomme), boissons par petites gorgées loin des repas, gingembre 1 g/j, vitamine B6 selon prescription obstétricale. Éviter les odeurs fortes et les aliments gras. En cas d'hyperémèse gravidique (perte de poids > 5 %, cétonurie), consultation obstétricale en urgence.
Puis-je perdre du poids en allaitant ?
Oui, à condition d'un déficit calorique modéré (200 à 300 kcal/j) et d'apports protéiques élevés (1,2 g/kg minimum). Une perte de 500 g à 1 kg par mois est compatible avec l'allaitement exclusif. Un déficit > 500 kcal/j ou une perte > 1,5 kg/mois risque de baisser la lactation. Je ne propose aucun régime restrictif pendant l'allaitement.
Quels aliments à éviter absolument ?
Toxoplasmose (si non immunisée) : viande crue ou mal cuite, légumes mal lavés, charcuterie non cuite. Listériose : fromages au lait cru, croûte fleurie ou lavée, charcuterie mie molle, poisson fumé, tarama. Méthylmercure : thon rouge, espadon, requin, marlin. Alcool : zéro tolérance sur toute la grossesse.
Quels compléments alimentaires en grossesse ?
Systématiques : acide folique 400 µg/j avant conception et T1, vitamine D 600 à 1000 UI/j selon prescription, iode 150 µg/j (200 en allaitement). Fer 30 à 60 mg/j uniquement si carence documentée (ferritinémie < 30 µg/L). Oméga-3 DHA 200 mg/j conseillé. Toute complémentation dose sur prescription de votre équipe soignante.
Combien ça coûte et remboursement mutuelle ?
49,90 € en une fois. Le programme n'est pas une consultation : il n'est pas pris en charge par la mutuelle. Si vous avez besoin d'une prise en charge, choisissez une consultation au cabinet ou en visio : la plupart des complémentaires santé en remboursent une partie, selon votre contrat, et une facture vous est remise à chaque rendez-vous.
Continuer avec un accompagnement adapté.
Un accompagnement sécurisant, du T1 à 6 mois post-partum.
49,90 € en une fois, sans abonnement. Plan livré par mail sous 72 heures, en lien avec votre sage-femme.
3 étapes, plan trimestriel actualisable.
Votre situation en 20 questions.
Terme prévu, IMC pré-grossesse, prise de poids à ce jour, résultats HGPO (diabète gestationnel), résultats bilans (fer, vitamine D, TSH), ordonnances en cours, régime particulier (végétarienne, végétalienne, halal), signaux (nausées, brûlures, transit, sommeil).
Je lis votre bilan moi-même, et il n'est jamais partagé sans votre accord. Paiement sécurisé de 49,90 € par carte via Stripe.
Adapté à votre trimestre.
40 pages PDF : macros par trimestre (T1 sans surplus calorique, T2 +340 kcal/j, T3 +450 kcal/j, allaitement +500 kcal/j), micros clés (fer, calcium, iode, oméga-3 DHA, folates), 21 idées de repas adaptées, liste d'aliments à éviter (toxoplasmose, listériose, méthylmercure).
Le plan est actualisable à chaque trimestre pour suivre les besoins évolutifs. Compatible avec les recommandations de votre sage-femme, gynécologue ou obstétricien.
Être suivie dans la durée.
Une grossesse évolue, et le plan aussi. Pour être accompagnée d'un trimestre à l'autre, puis après l'accouchement, la consultation au cabinet ou en visio reste le bon cadre.
Option prolongation post-partum en Suivi mensuel premium à 140 €/mois pour le retour au poids sain accompagné.