Votre programme nutrition grossesse, T1 à T3 et post-partum.
Un plan personnalisé du 1er trimestre à 6 mois post-partum, adapté à votre situation (nausées, diabète gestationnel, prise de poids, allaitement, retour au poids sain). Toutes les recommandations HAS 2024 et INSPQ 2023. 290 € ou 3×97 € Klarna. Suivi WhatsApp inclus 3 mois.
Programme nutrition grossesse et post-partum en ligne (T1, T2, T3 + 6 mois post-partum) selon recommandations HAS 2024 et INSPQ 2023. 290 € ou 3×97 € Klarna. Adapté nausées, diabète gestationnel, prise de poids, allaitement. Suivi WhatsApp 3 mois inclus. En lien avec votre sage-femme.
Diététicienne diplômée d'État
Haute autorité de santé
Clinique de la Sauvegarde
En lien avec votre sage-femme
4 situations où l'accompagnement change tout.
La grossesse et le post-partum modifient les besoins nutritionnels de manière importante. Un plan personnalisé sécurise la mère, le bébé, l'allaitement et le retour à la forme.
Grossesse T1 (nausées)
Nausées, aversions, hyperémèse gravidique modérée. Le programme identifie les leviers concrets : fractionnement des repas, aliments-relais, hydratation par petites gorgées, vitamine B6 selon prescription obstétricale.
Diabète gestationnel
Programme construit sur les recommandations SFD 2024 : glucides à index bas, répartition sur 3 repas + 2 à 3 collations, plan sur-mesure sans culpabilisation. En lien avec votre diabétologue et votre sage-femme.
Prise de poids trop rapide
La HAS recommande 11,5 à 16 kg si IMC normal, 7 à 11,5 kg si surpoids, 5 à 9 kg si obésité. Le programme évite les régimes restrictifs contre-indiqués en grossesse et ajuste la qualité des apports.
Post-partum et allaitement
Reprise progressive du poids sain sur 6 à 9 mois, préservation de la lactation (+500 kcal/j si allaitement exclusif), gestion fatigue, prévention baby blues nutritionnel, complémentation vitamine D et fer si carence.
Le contenu du programme, en 4 livrables.
Bilan grossesse complet
Analyse trimestre en cours, IMC, prise de poids, bilans biologiques, ordonnances, régime particulier, signaux fonctionnels. Plan sécurisé, jamais partagé sans accord.
Plan trimestriel 40 pages
Macros et micros par trimestre, 21 idées de repas, liste d'aliments à éviter (toxoplasmose, listériose, méthylmercure), gestion nausées, brûlures d'estomac, transit.
Guide post-partum
Ebook 20 pages : allaitement (+500 kcal/j), retour au poids sain sur 6 à 9 mois sans restriction, prévention baby blues nutritionnel, hydratation, complémentation vit D et fer.
Suivi WhatsApp 3 mois
Accès direct pour questions, photos, ajustements. Bilan à J+30. Passe post-accouchement à la demande. Option prolongation Suivi premium 140 €/mois.
HAS 2024, pas conseils Instagram.
La grossesse et le post-partum sont saturés d'informations contradictoires : régimes clean-eating dangereux (carences en fer, calcium, iode), conseils Instagram non validés, complémentations abusives. Le programme s'appuie sur les recommandations HAS 2024, ANSES 2023 et INSPQ 2023 pour un cadre validé et sécurisant.
Vous êtes accompagnée par une diététicienne diplômée d'État (BTS Diététique 2023, RPPS 10008246083, ADELI 699 513 479), avec expérience à la Clinique de la Sauvegarde (Ramsay Santé, Lyon 9) en chirurgie viscérale. Le programme couvre uniquement la partie nutritionnelle et s'articule en lien avec votre sage-femme, gynécologue ou obstétricien référent.
Aucun régime restrictif proposé pendant la grossesse (contre-indication formelle). Aucune complémentation exotique. Aucun conseil qui contredirait votre équipe soignante. En cas de pathologie sévère (hyperémèse grave, prééclampsie, diabète type 1 pré-gestationnel), l'orientation vers un CHU s'impose et le programme n'est pas indiqué en autonomie.
Programme diététicienne, sage-femme ou app grossesse ?
| Critère | Programme diététicienne | Sage-femme libérale | App grossesse |
|---|---|---|---|
| Prix | 290 € ou 3×97 € Alma | 25 € consultation Sécu prise en charge | Freemium ou 5 à 15 €/mois |
| Focus nutrition | Central, plan chiffré 40 pages | Général grossesse, nutrition survolée | Générique |
| Personnalisation | 20 questions + bilan trimestriel | Consultation face à face | Aucune ou minimale |
| Diabète gestationnel | Plan SFD dédié, glucides bas IG | Orientation diététicienne | Non adapté |
| Allaitement | Guide dédié + suivi 3 mois | Suivi allaitement (leur cœur de métier) | Aucun |
| Actualisation trimestre | Oui, plan par trimestre | Consultations mensuelles | Non |
| Remboursement | Mutuelle uniquement | Sécu + mutuelle 100 % | Aucun |
Vos questions sur la nutrition grossesse en ligne.
Quelle prise de poids pendant la grossesse ?
Selon la HAS 2024 : 11,5 à 16 kg si IMC normal (18,5 à 24,9), 7 à 11,5 kg si surpoids (25 à 29,9), 5 à 9 kg si obésité (≥ 30). Grossesse gémellaire : 16,5 à 24,5 kg. Ces intervalles minimisent les risques (diabète gestationnel, prééclampsie, poids du bébé). Un dépassement demande un ajustement qualitatif, jamais un régime restrictif.
Que manger pour un diabète gestationnel ?
Recommandations SFD 2024 : glucides à index glycémique bas (pain complet, quinoa, riz basmati, légumineuses, fruits à IG bas), répartis sur 3 repas + 2 à 3 collations, 40 à 50 % de l'apport calorique en glucides. Éviction stricte des sucres rapides. Le programme construit un plan précis en lien avec votre diabétologue et votre glycémie capillaire à jeun et post-prandiale.
Comment gérer les nausées du 1er trimestre ?
Fractionnement en 6 à 8 petits repas, aliments-relais (biscottes, banane, riz blanc, pomme), boissons par petites gorgées loin des repas, gingembre 1 g/j, vitamine B6 selon prescription obstétricale. Éviter les odeurs fortes et les aliments gras. En cas d'hyperémèse gravidique (perte de poids > 5 %, cétonurie), consultation obstétricale en urgence.
Puis-je perdre du poids en allaitant ?
Oui, à condition d'un déficit calorique modéré (200 à 300 kcal/j) et d'apports protéiques élevés (1,2 g/kg minimum). Une perte de 500 g à 1 kg par mois est compatible avec l'allaitement exclusif. Un déficit > 500 kcal/j ou une perte > 1,5 kg/mois risque de baisser la lactation. Aucun régime restrictif proposé pendant l'allaitement.
Quels aliments à éviter absolument ?
Toxoplasmose (si non immunisée) : viande crue ou mal cuite, légumes mal lavés, charcuterie non cuite. Listériose : fromages au lait cru, croûte fleurie ou lavée, charcuterie mie molle, poisson fumé, tarama. Méthylmercure : thon rouge, espadon, requin, marlin. Alcool : zéro tolérance sur toute la grossesse.
Quels compléments alimentaires en grossesse ?
Systématiques : acide folique 400 µg/j avant conception et T1, vitamine D 600 à 1000 UI/j selon prescription, iode 150 µg/j (200 en allaitement). Fer 30 à 60 mg/j uniquement si carence documentée (ferritinémie < 30 µg/L). Oméga-3 DHA 200 mg/j conseillé. Toute complémentation dose sur prescription de votre équipe soignante.
Combien ça coûte et remboursement mutuelle ?
290 € en une fois ou 3×97 € sans frais Klarna. Sécurité sociale ne rembourse pas les diététiciennes, mais Harmonie Mutuelle, MGEN, Alan, Malakoff Humanis, MAAF et Groupama prennent en charge 3 à 8 consultations par an à 20 à 40 € chacune. Certaines mutuelles ont un forfait maternité spécifique. Facture détaillée fournie.
Continuer avec un accompagnement adapté.
Un accompagnement sécurisant, du T1 à 6 mois post-partum.
290 € ou 3×97 € Klarna. Plan trimestriel 40 pages livré sous 72 heures. Guide post-partum inclus. Suivi WhatsApp inclus 3 mois. En lien avec votre sage-femme.
3 étapes, plan trimestriel actualisable.
Votre situation en 20 questions.
Terme prévu, IMC pré-grossesse, prise de poids à ce jour, résultats HGPO (diabète gestationnel), résultats bilans (fer, vitamine D, TSH), ordonnances en cours, régime particulier (végétarienne, végétalienne, halal), signaux (nausées, brûlures, transit, sommeil).
Bilan sécurisé lu par la diététicienne, jamais partagé sans votre accord. Paiement Stripe (290 € ou 3×97 € Alma).
Adapté à votre trimestre.
40 pages PDF : macros par trimestre (T1 sans surplus calorique, T2 +340 kcal/j, T3 +450 kcal/j, allaitement +500 kcal/j), micros clés (fer, calcium, iode, oméga-3 DHA, folates), 21 idées de repas adaptées, liste d'aliments à éviter (toxoplasmose, listériose, méthylmercure).
Le plan est actualisable à chaque trimestre pour suivre les besoins évolutifs. Compatible avec les recommandations de votre sage-femme, gynécologue ou obstétricien.
Un accès WhatsApp direct.
Accès WhatsApp pendant 3 mois pour vos questions, photos de repas, ajustements. Réponse sous 24 heures ouvrées. Un point spécifique à J+30 (bilan de milieu de trimestre) et une passe post-accouchement si demandée.
Option prolongation post-partum en Suivi mensuel premium à 140 €/mois pour le retour au poids sain accompagné.